Каждый день не похож на предыдущий. Вчера мы чувствовали себя апатично, сегодня — готовы покорять все вершины мира! Луна в фазе первой четверти или ретроградный Меркурий? Может, влияние сверхъестественных сил? Отнюдь! Биохимия мозга, а именно — гормонов.
⠀
Именно биохимические реакции мозга ответственны за настроение и общее самочувствие, в том числе за ощущение спокойствия и счастья. Хорошая новость в том, что мы можем управлять этим процессом. Конечно, нас интересует выработка тех гормонов, которые воздействуют на организм благоприятно. И в этом отлично помогает медитация.
⠀
🌿 Медитация снижает уровень кортизола
Часто кортизол называют «гормоном стресса». Уровень кортизола растет, когда мы испытываем негативные эмоции. Хронический стресс приводит к болезням, депрессиям и старению организма. Ученые выяснили, что у людей, занимающихся медитацией в течение двух недель уровень кортизола снизился почти на 50%.
⠀
🌿 Медитация провоцирует выработку серотонина
Серотонин — наш «гормон счастья». Депрессия отчасти возникает по причине плохой передачи импульсов между нейронами. Серотонин восстанавливает корректную передачу электрических зарядов между ними. Регулярная медитация повышает уровень серотонина в организме, и как следствие помогает выйти из депрессивных состояний.
⠀
🌿 Медитация увеличивает уровень эндорфинов
Еще один из серии «гормонов счастья», который также обладает обезболивающим эффектом. Исследования показали, что уровень эндорфинов у профессиональных бегунов и практикующих медитацию существенно выше, чем у среднестатистических людей. Да и к тому же у практикующих медитацию уровень эндорфинов был намного выше, чем у бегунов.
⠀
🌿 Медитация помогает вырабатывать мелатонин
Мелатонин — важнейший гормон, производимый шишковидной железой. Он регулирует фазы сна и бодрствования, участвует в восстановительных процессах, омолаживает организм. С помощью медитации мелатонин начинает вырабатываться более активно.

🌿 Медитация повышает гормон ДГЭА
Иначе гормон ДГЭА известен как «гормон долгожителей». Он же — антипод кортизола, приглушает стресс. Гормон ДГЭА отвечает за омоложение организма: человек стареет тогда, когда уровень этого гормона с возрастом снижается. Исследования показывают, что уровень ДГЭА у практикующих медитацию выше в среднем на 43%. Регулярная практика медитации продлевает жизнь в среднем на 10–15 лет.
⠀
🌿 Медитация увеличивает уровень гормона GABA
Гормона GABA — это гормон роста, молодости и долголетия. Исследования Бостонского университета показывали, что медитации длиной в 60 минут достаточно, чтобы почти на 30% увеличить уровень гормона GABA в организме.
⠀
🌿 Медитация повышает уровень соматотропина
Соматотропин играет важнейшую роль в замедлении процессов старения и омоложении организма. Его производит шишковидная железа, которая активна только в фазе взросления и роста организма. К сорока годам соматотропина выделяется все меньше и меньше, и человек начинает стареть. Медитация способствует выработке соматотропина, а значит ежедневная медитация поможет вернуть молодость как телу, так и уму.
⠀
Вы еще размышляете: медитировать или нет? 😉 Думаем, ученые провели достаточно исследований , чтобы вдохновить нас медитировать регулярно хотя бы по 5–10 минут в день.