Многие думают, что медитация – это своего рода сон, в котором человек на время отключается от реальности и видит яркие образы – так называемый астрал. На самом деле
астральные путешествия – это часть шаманских эзотерических практик и ничего общего с
классической медитацией из йоги и буддизма не имеет. У медитации как раз противоположная задача – не закрывать чувства от внешнего мира, а максимально их обострить. Медитирующий осознает все, что с ним происходит, включая внутренние процессы. При этом он не анализирует их, а отстраненно созерцает, давая на время своему восприятию занять место мышления.
Читать далее «Сон и медитация – в чем разница»
Рубрика: Внимание и осознанность
Как и зачем медитировали древние йоги
Понятие «медитация» неразрывно связано с понятием «йога». Йоги – это люди, посвятившие жизнь самосовершенствованию и поиску истины с помощью физических и духовных практик, одной из которых была медитация. Как именно они ею занимались.
Читать далее «Как и зачем медитировали древние йоги»
Как долго сохраняется медитативное состояние после окончания техники
Медитация – не просто возможность отдохнуть от суеты, посидев в тишине «безмыслия» и покое эмоционального равновесия. Эта психогигиеническая практика обладает длительным действием, и при регулярном выполнении это действие благоприятно отразится на психическом состоянии, настроении и событиях дня.
Читать далее «Как долго сохраняется медитативное состояние после окончания техники»
Как медитация влияет на качество отношений
Многие из тех, кто начал медитировать, задаются вопросом: «Поможет ли медитация улучшить отношения с близкими, с любимым (любимой)? Было бы здорово. Но что, если практика осознанности каким-то образом изменит меня, и это станет проблемой для взаимопонимания?».
Читать далее «Как медитация влияет на качество отношений»
Стирая пыль с зеркала: как практика осознанности влияет на восприятие мира
Медитация осознанности – это психогигиеническая практика, которую можно сравнить с программой-клинером в электронном гаджете. После запуска клинера удаляется кэш и ненужные файлы. В итоге гаджет работает быстрее.
А что происходит с психикой в ходе практики осознанности?
Читать далее «Стирая пыль с зеркала: как практика осознанности влияет на восприятие мира»
Погружаясь в соцсети, захватите с собой осознанность
Ежедневно более четырех миллиардов человек на нашей планете пользуются соцсетями. Кто-то заглядывает в них на несколько минут, чтобы обменяться новостями со знакомыми, а кто-то «зависает» часами. По некоторым подсчетам, в среднем на пролистывание ленты, написание комментариев и отражение атак хейтеров у пользователей уходит около 120 минут в день. За год они превращаются в целый месяц безотрывного всматривания в экран телефона и переваривания больших объемов информации, зачастую негативной.
Не опасно ли это для психики? Давайте разбираться.
Читать далее «Погружаясь в соцсети, захватите с собой осознанность»
Что такое осознанность: современные исследования
Закройте глаза и представьте себе цветок. А теперь посмотрите на ладонь и попробуйте ощутить, как она теплеет. Видели цветок? Чувствовали тепло? Наверняка да. И все это – благодаря творящей энергии вашего сознания.
Читать далее «Что такое осознанность: современные исследования»
Насколько мы на самом деле контролируем наши мысли и поведение?
Долгое время мы считали наше мышление оплотом точности и объективности, а все наши ошибки и заблуждения объясняли влиянием эмоций. Экономисты 20 века строили целые теории о том, что, принимая решения, люди руководствуются только рациональными фактами. Так ли это на самом деле? В чем же тогда источники наших ежедневных ошибок?
Даниэль Канеман, лауреат Нобелевской премии, ищет причины наших заблуждений и поспешных решений не во влиянии эмоций, а в особенностях работы нашего мышления.
Насколько мы на самом деле контролируем наши мысли и поведение? Разбираемся, читая “Думай медленно, решай быстро” Даниэля Канемана.
Читать далее «Насколько мы на самом деле контролируем наши мысли и поведение?»
Куда мы впустую сливаем энергию?
Бывает ли у вас ощущение “проснулся уставшим и выжатым, как лимон”? Конечно, это может произойти из-за нездорового питания, сна, состояния организма и так далее. Но если отбросить физиологические причины, из-за чего может возникнуть это ощущение?
⠀
❗Незавершенные дела: мы перекладываем их изо дня в день, испытываю вину и стыд за то, что все еще не выполнили их; из-за этого еще больше чувствуем подавленность. Найдите причину, по которой вы затягиваете выполнение дела (недостаточно информации, сложности в коммуникации и т. д.), делегируйте или позвольте себе их не делать и просто забыть!
❗Токсичное окружение: люди, после встречи с которыми внутри появляется скверное ощущение. Просто отпустите их из своей жизни.
❗Нелюбимые дела: если в данный момент нет другого выхода, просто сбалансируйте нелюбимые дела, добавляя любимые. Постепенно сведите нелюбимые дела к минимуму. Жизнь у нас одна, и каждый из нас достоин счастья!
❗Отсутствие целей: когда мы не видим пути от точки А до точки Б, мы начинаем плутать вокруг или уходить в обратном направлении, плывем по течению жизни. Сконцентрированный на своих целях человек не растрачивает топливо по пути к их достижению, он четко знает свой путь.
❗Виртуальный мир: соцсети, игры онлайн, интернет-магазины и блоги — это часть нашей жизни; важно сохранить ее именно частью, а не всем, что заполняет день. Виртуальный и реальный миры не должны конфликтовать.
❗Обучение без практики: на обработку информации мозг расходует больше всего энергии, однако без практического закрепления изученного все его старания будут впустую. Закрепляйте изученное на практике!
❗Лишние вещи: одежда, которая несколько лет просто лежит в шкафу, тарелочки и кружки, подаренные родственниками на свадьбу и так ни разу и не использованные, техника, которая оказалась ненужной — все это безмолвно вытягивает вашу энергию.
⠀
Если минимизировать эти пункты, скорее всего, вы ощутите прилив энергии.
Челлендж по осознанности
Мы подготовили для вас челлендж по практикам осознанности. 🌸
Ниже вы найдете бинго осознанности, которое по сути представляет собой трекер полезных дел, которые нужно выполнять регулярно.
Такие трекеры помогают выработать полезные привычки и закрепить их. Наше бинго содержит еженедельный план, которым вы можете поделиться в соцсетях, отметив, какие из предложенных пунктов вы уже сделали на этой неделе. Предлагаем Вам заполнять бинго каждый понедельник, оглядываясь на предыдущую неделю и анализировать результат.
Так вы сможете легко выработать привычку к практикам осознанности и почувствовать себя максимально счастливыми 💜
Бинго можно поделиться с друзьями и познавать практики осознанности вместе! 👫👨👩👧👧
Обратите внимание, что нашим логотипом отмечены пункты, по которым вам поможет наше приложение.
Не забудьте отметить @nimbusmindru в ваших сторис и постах с бинго.
Приятной практики!🧘🏻
Скачать бинго можно здесь: 