Медитация осознанности – это психогигиеническая практика, которую можно сравнить с программой-клинером в электронном гаджете. После запуска клинера удаляется кэш и ненужные файлы. В итоге гаджет работает быстрее.
А что происходит с психикой в ходе практики осознанности?
Мысли и восприятие
Сознание современного человека напоминает зеркало, покрытое слоем пыли. Эта пыль – убеждения, установки, стереотипы мышления и комплексы, которые не позволяют видеть мир и происходящие в нем события такими, какие они есть на самом деле.
Посудите сами: разве, входя в кабинет к своему строгому начальнику, клерк заподозрит, что еще минуту назад этот суровый человек мечтал сбежать с работы и оказаться на каком-нибудь далеком, прекрасном тропическом пляже и забыть о заботах? Едва ли, ведь проницательность клерка намертво заслоняют его собственные страхи и негативные ожидания.
К чему ведут ошибки восприятия и как их избежать
Хаотическая умственная деятельность, связанная с решением повседневных задач и при этом никак не контролируемая, а наоборот, подогреваемая вредными установками и убеждениями, часто ведет к ошибкам восприятия. Ошибки восприятия – это плохо. Они, в свою очередь, ведут к неверным выводам и поступкам, а в итоге обуславливают поведение человека и всю его судьбу. По сути, человек оказывается в ловушке собственного ума.
Выходом из этой ловушки как раз и является практика осознанности. Она – тот волшебный клинер, который стирает пыль с сознания, тем самым делая восприятие мира более ясным.
Входя в состоянии осознанности, человек чудесным образом освобождается от доминирующего влияния мыслей, так как его сознание перестает на них концентрироваться и распространяется шире – на другие доступные восприятию явления и предметы.
В результате человек начинает замечать то, что прежде упускал. Например:
- Я – существую.
- Мир – прекрасен и многогранен.
- Время бежит неспешно.
- Жизнь – это бесконечное количество возможностей.
- Мне нравится наслаждаться жизнью.
- Я тоже прекрасен и многогранен.
Такие открытия дарит осознанность. Когда же эта замечательная практика становится повседневной привычкой, из всех этих маленьких наблюдений мало-помалу складывается новая картины мира, которая выгодно отличается от того мира, в котором человек жил раньше.
Вывод: медитация осознанности – полезная психогигиеническая практика и незаменимая программа-клинер нашего сознания.