Закройте глаза и представьте себе цветок. А теперь посмотрите на ладонь и попробуйте ощутить, как она теплеет. Видели цветок? Чувствовали тепло? Наверняка да. И все это – благодаря творящей энергии вашего сознания.
Феномен сознания с точки зрения науки
Знаменитый физиолог Иван Павлов представлял сознание как зону повышенной возбудимости: этакое светлое пятно биоэлектричества, которое перемещается по коре головного мозга и поочередно включает те или иные психические, чувствительные или двигательные центры. Они активируются и благодаря этому рождается мысль, обостряется чувствительность, происходит движение.
Современные исследования полностью подтвердили эту гипотезу. ПЭТ-томография регистрирует работу сознания как подвижные светлые пятна на темном фоне. А самое примечательное то, что человек умеет управлять этими пятнами сознания. Так, когда он что-то себе представляет, активируется затылочная часть коры, когда усиленно думает – височно-теменная, когда сидит неподвижно и медитирует – лобная.
Что нам дает научное понимание этого явления
Способность сознания переключаться с одного объекта на другой называют интенциональностью, а умение контролировать сознание – осознанностью. Осознавать – значит осуществлять, оживлять то, что существует в неосознанной (непроявленной) форме и удерживать в этом состоянии. Например: осознавать свое тело, свое существование – значит присутствовать в реальности. А говоря более простыми словами – быть собой.
Нейробиологи исследовали это свойство психики и пришли к выводу, что контролируемая осознанность может помочь человеку в решении психологических проблем и повышении его работоспособности. То есть, научившись осознанности, можно стать счастливее и успешнее. Почему бы не использовать эту возможность по максимуму?
Какие еще преимущества имеет практика осознанности
Люди, практикующие осознанность, утверждают, что она коренным образом изменила их жизнь. В течение последних 40 лет ученые пытались объяснить это с точки зрения биологии. Исследования показывают, что регулярная практика осознанности способна:
- победить стресс;
- уменьшить тревогу и депрессию;
- избавиться от нездоровых привычек и зависимостей;
- помочь справиться с болью;
- побороть бессонницу;
- укрепить иммунную систему;
- снизить высокое кровяное давление и т.д.
Но самое удивительное то, что осознанность способна даже изменить структуру и функции вашего мозга в положительную сторону. В итоге повышается психическая устойчивость и улучшаются умственные способности.
А вы уже практикуете осознанность?