Ученые из Вашингтонского университета в Сиэтле с помощью медитации помогают людям справиться с наркотической и алкогольной зависимостями. Эксперимент длился 8 недель. Для него собрали 286 испытуемых и поделили их на 3 группы:
1️⃣ В первой группе использовалась традиционная 12-шаговая программа, основанная на групповом обсуждении проблемы и психологической поддержке.
2️⃣ Во второй группе была использована когнитивно-поведенческая психотерапия, обучающая людей избегать ситуаций, в которых у них может возникнуть соблазн вернуться к своей зависимости.
3️⃣ В третьей группе когнитивно-поведенческий подход был совмещен с сеансами медитаций для повышения уровня своей осознанности и внимательности.
По результатам исследования спустя год после проведенной терапии не более 9% участников из третьей группы вернулись к употреблению наркотиков, тогда как в (первой) группе традиционной 12-шаговой программы рецидив произошел у 14% участников, а из (второй) группы когнитивно-поведенческой терапии — у 17% испытуемых.
Лишь 8% людей с алкогольной зависимостью, практиковавших медитацию, вернулись к употреблению спиртного по сравнению с примерно 20% лиц из других групп, у которых произошел рецидив. Таким образом, сочетание сеансов медитации с когнитивно-поведенческой терапией оказалось наиболее эффективным способом предотвратить срыв у лиц, прошедших лечение от алкогольной или наркотической зависимости.
Источник: unian.net
Что можно изменить за 10 минут в день? Ведь это всего 5 часов в месяц… Если проводить их бесцельно, то ровным счетом ничего не изменится. Однако даже этих усилий, инвестированных в медитацию, будет достаточно, чтобы:
