Медитация – дело тонкое. Она требует сосредоточения и особого расположения духа. Если не полениться и потратить немного времени и усилий на подготовку к этой полезной, очищающей процедуре, можете получить более глубокий опыт и оздоровительный эффект. Сегодняшний пост как раз об этом.
Читать далее «Подготовка к медитации: советы новичкам» →

В мире медитируют миллионы человек, и с каждым годом эта простая психогигиеническая процедура становится все популярнее. Появляется все больше исследований, подтверждающих ее оздоровительный эффект. Многие прогрессивные учреждения и корпорации берут эту технику на вооружение, как метод повышения работоспособности и стрессоустойчивости.
Но с чего все началось? Кто первым придумал способ перезагрузки ума и как давно это случилось?

Исторические свидетельства

Самые ранние записи, в которых упоминается медитация, относятся к ведантизму и соответствуют примерно 1500 году до новой эры. Правда, на санскрите она называется иначе – дхьяна. После того, как метод перекочевал к даосам и буддистам, его название и вовсе трансформировалось в чань и дзен (соответственно), и в этой форме существует и доныне.
Известно вам или нет, но слово медитация отражает суть метода неверно. Ведь на латыни meditatio – значит размышление. Традиционная же практика заключается как раз в противоположном – освобождении ума от мыслей, мешающих созерцать чистоту бытия.
Откуда взялся термин? Оказывается, его ввели иезуиты – монахи Римско-католической церкви. В их среде было распространено упражнение: закрыв глаза, надолго погружаться в мысли. По их мнению, это тренировало умственные способности.
Однажды во время миссионерского путешествия по Китаю иезуиты увидели буддистов, практикующих чань, и решили, что это тоже одна из форм медитации. Так древний восточный метод обрел европейское название.

Насколько этот метод древний на самом деле

Известно, что жрецы и шаманы дописьменных цивилизаций во время ритуалов использовали ритмичные песнопения и другие техники. Это помогало войти в особые состояния, в которых им становился доступен контакт с высшими силами. Но откуда эти техники? Как они им научились?
В Упанишадах, созданных в I тысячелетии до н.э., есть одна загадочная фраза: «Туда не проникает ни глаз, ни речь, ни разум. Мы не знаем, как научить этому. Поистине, это отлично от познанного и выше непознанного – так слышали мы от древних, которые разъяснили нам это».
Выходит, у древнеиндийских учителей были источники знаний, которые пришли к ним из доисторических времен!

Медитировать – значит прогрессировать: неожиданные выводы ученых

Недавно историки проанализировали результаты исследований, посвященных медитации, и пришли к удивительному выводу: практика медитации может быть такой же древней, как само человечество. Мало того, существуют сведения, подтверждающие наличие потенциальных медитативных способностей даже у неандертальцев.
На основании этих данных исследователи выдвинули чудесную гипотезу: именно возникновение способности концентрироваться и медитировать способствовало развитию последней фазы человеческой эволюции.
Вот так-то. А что вы думаете по этому поводу?

Интернет пестрит музыкой для практик медитации — 639 Герц, позитивные вибрации, очищение ментального пространства. Есть и мантры, и приятный эмбиент, и звуки музыкальных инструментов — на любой вкус. Но так ли важна музыка при медитации? Давайте разберем плюсы и минусы медитации под музыку.
⠀
плюсы:
✅ музыка успокаивает, расслабляет
✅ внимание непроизвольно собирается на звуке, поэтому в голове меньше мыслей
✅ может быть отдельной техникой — концентрация на звуках
⠀
⛔ мелодии на фоне вызывают привыкание
⛔ это забирает часть внимания, практикующему не уйти глубоко
⛔ не все техники медитации возможно сделать под музыку
⠀
А как вы больше любите медитировать: под музыку или в тишине?