Рубрика: Подборки материалов

Музыка для снятия стресса

Дата: Автор: NimbusMindВ Подборки материалов, Управление стрессом

Стресс – одна из ключевых проблем современности. Расстройства психики обнаруживаются не только у взрослых, но и у детей. Всему виной быстрый темп жизни современного мегаполиса, большой объем перерабатываемой мозгом информации, низкий уровень жизни населения. Эти факторы отрицательно влияют на здоровье и самочувствие. Эффективный метод избавления от нервозного состояния – музыка, снимающая стресс. Предлагаем разобраться, как правильно ее подобрать.

Разновидности

Различают:

  • Звуки природы. Треки из таких подборок не всегда представляют собой единую мелодию. Часто это просто шум моря или пение птиц. Они заменяют выезд на природу и позволяют расслабиться в условиях мегаполиса.
  • Мантры. Это песнопения на санскрите. Вокал в композициях сопровождается флейтой, гитарой, звоном тибетских чаш. В качестве молитвы обычно выбирается короткая мантра типа «ОМ» или «Ом мани мадме хум». Каждая такая молитва посвящена отдельному божеству, отвечающему за определенную сферу деятельности. При правильном применении мантры могут излечивать, даровать расслабление и принятие любой ситуации.
  • Классические произведения. Российские и европейские музыкальные авторы оставили после себя огромное наследие. Среди всего разнообразия мелодий есть и те, что способны успокоить и помочь при стрессе. Рекомендуем перед началом расслабления прослушать планируемый к воспроизведению плейлист на предмет быстрых и минорных мелодий. Наблюдайте за своим телом. Если пульс во время определенного классического произведению становится чаще, то лучше его отложить для «культурного просвещения» и досуга, а для моментов релакса подобрать что-то другое.
  • Звучание тибетских чаш. Благодаря уникальному металлическому сплаву вокруг поющих тибетских чаш распространяются волны энергии, что даже при прослушивании записи создается атмосфера спокойствия и расслабления. Вживую чаши создают вибрации, приятно откликающиеся в теле. Эти вибрации обладают целебным эффектом.
  • Эмбиент. С английского слово переводится как «обтекающий», «охватывающий». Это направление электронной музыки построено на модуляциях звукового тембра. Подходит для монотонной умственной деятельности.
  • Флоатинг. Еще один вид электронной музыки. Английский термин «floating» переводится на русский как «плавающий, плавучий». Для флоатинга типичны долгие по продолжительности аккорды.

Также советуем присмотреться к современным инструментальным композициям. Их тоже можно считать успокаивающей музыкой от нервов и стресса. В основе мелодий – один или несколько музыкальных инструментов. Для расслабления лучше выбрать треки с участием скрипки, флейты, фортепиано, гитары, арфы.

Есть целые музыкальные стили, напевы и мелодии в которых ненавязчивы и нейтральны. Среди них – гранж, соул.

Несколько советов

При поиске композиции для релакса учитывайте следующие факторы:

  • Темп и тональность. Отбирайте преимущественно мажорные мелодии. Следите, чтобы темп в плейлисте значительно не менялся от трека к треку. Иначе у вас не получится долго пребывать в состоянии релаксации.
  • Стиль. Выделите конкретный музыкальный стиль (в том числе из представленных выше), который вам по душе.
  • Составьте собственный список мелодий. Так вы упростите работу собственной нервной системы. Во время второго или третьего прослушивания мозг начнет запоминать последовательность. В дальнейшем при необходимости расслабления организм будет приходить в состояние релакса быстрее.
  • Попробуйте медитировать. При прослушивании мелодий закройте глаза и сосредоточьтесь на музыке. Сядьте удобно либо примите горизонтальное положение. Улавливайте каждый производимый звук. Старайтесь не обдумывать и анализировать появляющиеся мысли, просто фиксируйте их.
  • Фантазируйте. Продуцируйте только позитивные картинки, отстраняйтесь от негативных переживаний.

Заключение

Теперь вы умеете подбирать музыку, снимающую стресс и нервное напряжение. Рекомендуем бороться с подобными состояниями комплексно – при помощи медитации, правильного питания, физических нагрузок. Подобрать правильную программу медитации и музыку для расслабления всегда можно в приложении Nimbus Mind. 

Если состояние психологического дискомфорта наблюдается продолжительное время, лучше обратиться к психотерапевту.

 

Музыка для душевного спокойствия

Дата: Автор: NimbusMindВ Подборки материалов


Вместо дополнительных картинок в статье рекомендуется разместить треки. По 3-5 примеров под каждый вид музыки.
Каждый из нас предпочитает разные стили в музыке. И мы воспринимаем мир звуков различным образом. Кто-то составляет плей-лист для быстрой езды на автомобиле, кому-то «бодрые» треки нужны, чтобы помыть посуду, некоторые любят грустить и думать о жизни под медленные композиции. Но есть ли музыка для душевного спокойствия? И как ее подобрать? Предлагаем разобраться в этих вопросах.

Типы музыки для успокоения

Есть несколько основных разновидностей:

  • Классическая музыка. Благодаря опытам было доказано, что классика помогает снять боль в теле, сосредоточиться, понизить уровень стресса. Если она звучит в операционной, то хирурги более сконцентрированы на своей работе, а пациент легче выходит из наркоза. Спортсменам классическая музыка задает ритм и помогает отвлечься.
  • Колокольный звон. В Средневековой Европе его использовали во время эпидемий. Как только обнаруживалась напасть, жители городов начинали звонить в колокола, и болезнь отступала. Ранее считалось, что это Божий промысел и настоящее чудо. Недавно ученые обнаружили, что звон колокола убивает болезнетворные бактерии, и человек выздоравливает. Эффект достигается спустя 30 – 40 минут прослушивания.
  • Мантры. В переводе с санскрита слово обозначает «освобождение ума». Индусы, в отличие от европейцев, давно поняли, что звуковые волны могут сильно воздействовать на организм. Мантры влияют на эмоциональное, психическое и физическое состояние человека. Считается, что они способны излечивать от болезней. Каждая из них заключает в себе обращение к определенному божеству. Наиболее известная мантра – «ОМ».
  • Звуки природы. Сегодня необязательно выезжать за черту города, чтобы услышать, как поют птицы, как плещется вода в озере. Достаточно включить аудиозапись нужных звуков. К примеру, в приложении Nimbus Mind собран целый плей-лист на эту тему. Он поможет вам помедитировать и заснуть. Также в программе представлен ряд программ для расслабления в зависимости от ваших предпочтений.

Как выбрать

Вот несколько правил, на которые стоит опираться:

  • Музыка для душевного равновесия и спокойствия не должна иметь резких переходов, быть «шумной», «скрипящей». Также не следует выбирать минорные композиции.
  • При составлении общего списка треков следите за темпом мелодий. Они должны иметь примерно одинаковый темп, чтобы во время расслабления ваше внимание не переключалось на мелодию.
  • Используйте специализированные сборники. В них тщательно подобраны треки. Они идеально сочетаются друг с другом. Подобные плей-листы подойдут не только для расслабления и засыпания, но и для йоги и медитации.
  • Ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения. Выбирайте из множества стилей и композиций то, что вам нравится. Если вам сложно дослушивать до конца 3-минутный колокольный звон, замените его на классическое произведение или на звуки природы.

Заключение

Есть масса красивой музыки для души и спокойствия. Это мантры, классика, колокольный звон, звуки природы. При выборе отталкивайтесь не от рекомендаций, а от своих пристрастий. Составляйте плей-листы сами или воспользуйтесь уже имеющимися «сборками».