Как медитация улучшает коммуникативные способности

У медитации много полезных свойств. Во-первых, она уравновешивает психику. Во-вторых, позволяет взять под контроль эмоции. В-третьих, концентрирует внимание. В-четвертых… Впрочем, этот список можно продолжать долго. Важно то, что практика осознанности ведет к улучшению умственных способностей, отражается на работоспособности и улучшает психологическое благополучие.

А что насчет коммуникативных способностей? Поможет ли медитация стать более общительным?

Нейроны общения: недавнее открытие ученых

Американские ученые обнаружили, что повышенная потребность в общении вызвана работой нейронов, расположенных в так называемом ядре шва, которое находится в продолговатом мозге. Любопытным оказалось то, что активироваться эти нейроны начинают в состоянии социальной изоляции. Иначе говоря, обычное пребывание в одиночестве стимулирует область мозга, отвечающую за общение.

Чем это объясняется? Известно, что обычно стимуляция потребности в общении происходит при повышении уровня дофамина. Именно дофамин делает человека более общительным. Но для того, чтобы биологическая система мотивации, звеном которой является этот гормон, работала бесперебойно, человек должен регулярно какое-то время пребывать в уединении.

Медитация – самый здоровый способ уединения

Бывает здоровый сон, который приносит хороший отдых и дает бодрость, а бывает здоровое медитативное уединение, которое позволяет нормализоваться процессам происходящим в головном мозге. Для того, чтобы «успокоились» слишком активные участки мозга и заработали те, что отключились, важно научиться входить в медитативное состояние и, по возможности, делать это всякий раз, как только вы оказываетесь в уединении.

При этом важно быть максимально осознанным и отстраненным – то есть смотреть на все возникающие в уме мысли как бы со стороны, не принимая в них участие. Можно также применять тактику классической статической медитации – на непродолжительное время садиться, закрывать глаза, успокаиваться и погружаться в состояние безмыслия. Именно такая несложная практика лучше всего готовит мозг к эффективной социальной активности и улучшает коммуникативные способности.

Кроме того, медитация часто помогает раскрыть творческий потенциал и самовыразиться, что еще больше повышает социальную эффективность человека. Недаром многие известные люди – музыканты, актеры – часть свободного времени непременно уделяют медитации.