Стресс не даром называют бичом нашего времени. Многозадачность, невероятные объемы поступающей информации, высокая конкуренция и постоянно ускоряющийся темп жизни – все это создает нервозную атмосферу и вызывает серьезное напряжение психики.
Современный человек, пока еще мало отличающийся психофизически от своих предшественников, живших 1-2 тысячи лет назад, не готов противостоять всему этому в полной мере и воспринимает сложные ситуации как опасность. Отсюда – эмоциональное выгорание, неврозы и психосоматика. Статистика неумолима – за последнее десятилетие количество болезней и психологических расстройств, вызванных стрессом, выросло в несколько раз.
Что такое стресс
На самом деле стресс – это нормальная реакция живого организма на усложнившуюся ситуацию, которая может представлять угрозу жизни. Любое животное много раз испытывает это состояние: например, при встрече с соперником.
В этот момент происходит следующее: вырабатывается адреналин, повышается тонус мышц, учащается дыхание и сердцебиение – организм готов к действию. Такую реакцию биологи называют «бей или беги».
Для животного это норма жизни – отреагировало, совершило действие (вступило в бой или сбежало) и тут же успокоилось, вернулось в обычный режим. Человек же вынужден находиться в этом аномальном состоянии длительное время. В результате рано или поздно психика выгорает, и организм дает сбой.
Как быть?
На помощь приходит медитация
Медитация – один из самых эффективных способов справиться со стрессом и помешать ему перейти в хроническую форму. Эта простая и эффективная психофизическая практика позволяет очистить ум от негатива, уравновесить психику, снять эмоциональное и мышечное напряжение, успокоить дыхание и нормализовать частоту сердечных сокращений.
Когда мозг и система биологической мотивации (гипофиз, надпочечники и т.п.) обнаруживает, что тело расслаблено, эмоции и мысли приведены в порядок, а их хозяин чувствует себя вполне комфортно, он воспринимает это как сигнал об исчезновении опасности и дает команду надпочечникам остановить выработку адреналина. В результате организм выходит из стрессового состояния.
Вывод: несмотря на то, что медитация – духовная практика, пришедшая к нам из глубины веков, сегодня она актуальна, как никогда, поскольку представляет собой проверенный инструмент борьбы со стрессом и психоэмоциональным выгоранием. Тот, кто медитирует, повышает свою стрессоустойчивость, а значит, становится счастливее и продуктивнее.