Ежедневно более четырех миллиардов человек на нашей планете пользуются соцсетями. Кто-то заглядывает в них на несколько минут, чтобы обменяться новостями со знакомыми, а кто-то «зависает» часами. По некоторым подсчетам, в среднем на пролистывание ленты, написание комментариев и отражение атак хейтеров у пользователей уходит около 120 минут в день. За год они превращаются в целый месяц безотрывного всматривания в экран телефона и переваривания больших объемов информации, зачастую негативной.

Не опасно ли это для психики? Давайте разбираться.

Как работает мозг: два режима сознания

Все, что мы думаем, чувствуем и делаем, происходит благодаря биологическому электричеству, которое рождается в коре головного мозга. Именно оно «высвечивает» мысли и реализует ощущения, делает нас способными осознавать.

Когда человек глубоко осознан, электрическая активность распределена по тонкому слою коры равномерно. В ней нет участков перенапряжения, зато меньше и «спящих» участков. Благодаря этому человек уравновешен, расслаблен и меньше устает. При этом он всегда бдителен и готов к выполнению задач. Такое состояние называют ресурсным. К слову говоря, осознанность – это рабочий режим олимпийских чемпионов, агентов спецслужб и топ-менеджеров крупных корпораций.

У человека неосознанного и зацикленного сознание сужено, и если в одних участках мозга активность может зашкаливать, то в других развивается торможение, которое, в свою очередь, отключает самоконтроль. Это режим залипания, и именно в такое состояние человек склонен впадать во время перелистывания ленты новостей.

Погрузившись в виртуальную реальность и потеряв контроль над эмоциями, пользователь становится зависимым, беспомощным и уязвимым.

Как не запутаться в соцсети

По сути, длительное пребывание в виртуальности является самым настоящим стрессом, и чем больше в ней негативной информации и хайпа, тем вреднее воздействие. Перенапряжение участков коры ведет к быстрому утомлению, эмоциональному выгоранию и психическим расстройствам.

Значит ли это, что от соцсетей надо отказаться? Абсолютно нет. Человеку, практикующему осознанность, выгорание в соцсетях не грозит Да и не только в них! Его психика надежно защищена и эффективна во многих ситуациях. Даже концентрируя внимание на негативной информации и перерабатывая ее, осознанный человек сохраняет психическое равновесие и экономит ресурсы.

Вывод прост: контроль над энергией сознания – это контроль над жизнью и происходящими в ней событиями.