Говорят, что великие гении и ученые постоянно находились в таком состоянии сознания, когда ум спокоен и в то же время расчетлив. Альбер Эйнштейн, Леонардо Да Винчи и другие первооткрыватели точно что-то знали о медитации. 👀

⠀
У мозга есть четыре основных ритма работы, или же волн:
Бета — бодрствование
Альфа — медитация
Гамма — глубокая медитация
Дельта — сон
⠀
1️⃣ В первом случае — на уровне бета — человек активен, но в голове бесконечным потоком струятся мысли, невозможно на чем-то сосредоточиться и уж точно открыть новую планету, вывести математическую формулу, разгадать загадку Вселенной. Это уровень умственного хаоса.
⠀
2️⃣ Второй альфа-уровень — уровень естественной осознанности. В таком режиме работает мозг, когда вы осознанно прогуливаетесь по улице или вяжете спицами. Присутствует и бдительность, и расслабленность одновременно. Начинает восстанавливаться ресурс, проявляться креативность.
⠀
3️⃣ Гамма-уровень — продолжение предыдущего уровня. В этом состоянии начинают формироваться новые нейронные связи, улучшается работа всех систем организма, режим восстановления. Это уровень глубокой медитации, когда внешние факторы никак не влияют на процесс.
⠀
4️⃣ И последний уровень — дельта, который соответствует состоянию сна. Три последних уровня работают с последствиями переработки первого. Мы очень много времени проводим в активном, хаотическом уме, и это пагубно сказывается на организме.
⠀
В практике осознанности для нас важны состояния альфа и гамма. Если в дельте-уровне идет процесс только на восстановления энергии, то в альфа и гамма уровнях помимо отдыха можно еще и развить новые навыки. Но для этого важна регулярность.
⠀
Улучшить концентрацию и память можно с помощью наших специальных программ.

Приятной практики! 🧘‍