Я = эмоция? 🎭

«Ты злой!»
«Вечно ты обиженный ходишь…»
«Какая же ты пугливая!»

Часто ли вас ассоциируют с эмоцией? А вы кого-либо?

Нам жизненно необходимы эмоции. Эмоции — это индикаторы как нашего состояния (чего я сейчас хочу и что мне нужно сделать), так и состояния других (что он/она сейчас чувствует, как мне вести коммуникацию). Людям с алекситимией, например, такой инструмент, как эмоции, недоступен. И это вызывает сложности в их жизни.

Ключевая фраза в абзаце выше: эмоции — это инструмент.

Что это меняет? Заметьте разницу.

Я злой.
Я злюсь.
Я испытываю злость.

Три уровня восприятия эмоций. В первом — человек сливается с эмоцией, как одно целое. Неосознанное поведение, которое чаще всего приводит к неприятным последствиям. Во втором — человек понимает, что он отделен от эмоции, но позволяет ей управлять ситуацией, снимая ответственность за свое состояние. В третьем — человек осознает себя отдельно от эмоции, берет ответственность за свое состояние, в силах принять корректную стратегию и тактику поведения, чтобы не навредить себе и окружающим.

Важно понять, что не «вы — злой». Что вы не «злитесь», не отдаете власть эмоции, а содержите ее в себе, проживаете. Испытываете злость. Или любую другую эмоцию.

Эмоция пройдет, а вы останетесь. Эмоция — не черта вашего характера, а всего лишь временное состояние. Развивайте эмоциональную устойчивость через практики осознанности. 🙏