Звучит просто, но на деле — почти не выполнимо. 🙈 Многие говорят, что у них не хватает времени или сил, чтобы помедитировать в течение дня. Что они дико устают на работе и не успевают сделать что-то еще. Но если проанализировать день целиком, становится понятно, куда утекают энергия и время.
⠀
Например:
▪️ вы пришли домой и больше часа просто сидите в кресле, не переодевшись в домашнюю одежду, листаете ленту соцсетей
▪️ вы начинаете разглядывать тейблтокеры или смотреть тв, пока ждете свой заказ в кафе
▪️ вы разглядываете рекламные объявления на остановке, пока не подъехал ваш транспорт
▪️ вы не можете оторваться от просмотра видео в соцсетях, потому что оно выпадает одно за другим, одно за другим… ооочень затягивает!
⠀
Кто узнал себя? Все в порядке, это рутинный уклад дня большинства людей. Здесь нечего стыдиться. Нам очень сложно ничего не делать хотя бы в течение минуты. Не верите? Попробуйте провести эксперимент! Прямо сейчас отложите все вещи в сторону и попробуйте сидеть с открытыми глазами ничего не делая, ни о чем не думая и ничего не разглядывая.
⠀
Скорее всего, после нескольких секунд тишины и спокойствия, мозг начнет старательно выискивать хоть что-то, чем можно себя занять. Просмотреть сообщения в телефоне, хотя уведомлений не было. Нащупать пульт от телевизора. Бесцельно скакать по каналам. Предпринять хоть что-нибудь! Потому что от бездействия внутри появляется дискомфорт… Возможно, пустота, одиночество, уязвимость… Хочется уйти от этих чувств, отвлечься. Однако это отдаляет нас от своих истинных чувств, от принятия самого себя. Поэтому время, проведенное в Ничего Не Делании, действительно ценно для каждого из нас.
⠀
Попробуйте заменить сегодня просмотр новостной ленты пятиминутной практикой осознанности. Понаблюдайте, как вы стали себя чувствовать? Какие впечатления остались после практики? Каково это — встретиться лицом к лицу со своими реальными ощущениями и не убежать от них?
⠀
Надеемся, этот опыт будет полон осознаний и решений. 🙏🏻