Мы слишком много живем «в голове» и слишком мало «в теле». Настолько, что не всегда удается понять, когда мы нуждаемся в отдыхе или заболеваем, когда испытываем голод, переедаем, перегораем… И все потому, что в этот момент мысли заняты чем-то другим. Есть прекрасная практика, которая поможет вам вернуть свое внимание в реальность. 👇
⠀
⏰ Установите будильник с периодичностью раз в час в течение дня. Когда он зазвенит, возьмите минутку для наблюдения за своими ощущениями.

Отметьте, что вы сейчас чувствуете? Голод, онемение, прилив сил и так далее. Как вы себя чувствуете? Радостно, тревожно, спокойно, «не в своей тарелке». Попробуйте осознать все. Зачем?

1⃣ Так вы возвратите внимание в текущий момент. Перестанете тревожиться о будущем или сожалеть о прошлом, делать работу «на автопилоте».
⠀
2⃣ Вы можете заметить что-то важное. Может, вы давно хотите пить, но «забыли» об этом? Или обнаружили дискомфорт в шее — неплохо бы ее размять.

3⃣ Вы познакомитесь с собой настоящим. Иногда наши представления о самих себе отличаются от реальности. Отслеживая свои ощущения каждый час, вы поймете, какие эмоции наполняют вашу жизнь. Чего слишком много? Чего слишком мало? Выводы помогут вам выстроить гармоничный день.