Чрезмерная эмоциональность иногда приводит к конфузам и конфликтным ситуациям. Не всегда и не у всех получается осознавать и корректно проявлять собственные чувства. Мы решили выяснить, есть ли универсальные приемы, которые объяснят, как контролировать свои эмоции.

В чем минусы проявления  излишних эмоций?

Это объясняется несколькими причинами:

• Влияние на здоровье. Впечатлительных людей может задеть любая мелочь. Они часто расстраиваются из-за незначительных поводов, даже не касающихся их самих. К примеру, человек может увидеть на телеэкране, что где-то на другом конце планеты началось наводнение, и весь день его не покидали эти мысли (разумеется, вместе со скверным самочувствием).
• Создание неприятных ситуаций. Из-за сильных эмоций человек способен не только поругаться и оскорбить, но и ударить или убить. Здесь мы говорим уже не об уровне взаимоотношений, а об ответственности перед законом. При создании конфликтной ситуации всегда имеют место эмоции.
• Отрицательное влияние на окружающих. Те, кто быстро загорается, обычно отличные манипуляторы. Это им помогает в жизни и в работе. Все знают – если этот человек начнет закатывать историку или ругаться с кем-то, то лучше выполнить его требования. Из-за такого давления люди поступаются своими интересами и идут наперекор собственным принципам.
• Появление психосоматических заболеваний. Постоянные волнения, чувство тревоги – это предвестники болезней ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Почему человек слишком эмоционален?

Этому способствует несколько факторов:

• Наследственность. В этом случае человек получает некоторые личностные черты (точнее, предрасположенность) при рождении.
• Воспитание. Родительские роли – самые важные для ребенка. В зависимости от их влияния он вырастает уравновешенным или эмоционально нестабильным. Часто раскрепощенные и излишне чувствительные дети вырастают в семьях с консервативным и строгим воспитанием.
• Нездоровая обстановка в семье. Если дети каждый день видят, как их родители употребляют запрещенные вещества, крепкие напитки, проявляют агрессию и ненависть, они вырастают эмоционально нездоровыми и нестабильными.
• Наличие пристрастия к алкоголю или наркотикам. Зависимость способна разрушить жизнь человека. Употребление веществ влияет на все системы и органы. В первую очередь страдает психика. При отсутствии очередной дозы спиртного/наркотика зависимый начинает проявлять агрессию и ненависть по отношению к себе и окружающим, он может манипулировать ими.

Эмоциональность может быть следствием желания кому-то что-то доказать. Это свидетельствует о неуверенности в себе. Последнее – ключевое, с чем стоит бороться.

Как научиться контролировать свои эмоции?

 

Есть много методик. Выделим из них несколько самых эффективных.

Избавьтесь от негатива

Не надумывайте и не фокусируйте длительное время внимание на одной и той же негативной ситуации. Отвлекитесь и займитесь чем-то другим. Это поможет справиться с негодованием и унынием по поводу происходящего. Работу оставляйте на работе – постоянные размышления по поводу невыполненных задач могут довести до депрессии.

Если в вашем окружении есть люди, постоянно приносящие только отрицательные эмоции, прекратите общение с ними либо пойдите на компромисс – попросите их рассказывать вам более позитивные новости и не жаловаться.

Хвалите себя

Каждый день, неделю и месяц вспоминайте о своих достижениях, анализируйте их и хвалите себя за выполненные действия. Такое отношение спровоцирует уверенность в себе и заставит идти дальше, несмотря на возникающие трудности. 

Медитация

Этот метод концентрации на объекте внешнего или внутреннего мира – отличное средство обучения тому, как научиться управлять своими эмоциями. Благодаря ежедневной практике человек становится более внимательным, ему легче сосредотачиваться на работе. Эмоциональный фон снижается, человек становится более спокойным и гармоничным.

Для успешной практики необходимы:

• коврик;
• удобная одежда;
• 5 – 10 минут тишины;
• изолированное помещение.

Если вы не знаете, какую программу медитации выбрать, воспользуйтесь приложением Nimbus Mind. В нем множество режимов расслабления, а также плейлисты на любой вкус.

Заключение

Теперь вы знаете, как контролировать свои эмоции и управлять ими. Надеемся, что это руководство поможет справиться с собственной вспыльчивостью и тревожностью. Помните, что сначала нужно найти проблему, а уже потом устранять последствия. Поэтому перед использованием указанных методик задумайтесь над факторами, ведущими к появлению излишней эмоциональности.