Не всем удается быстро и легко успокоить ум, как следует сосредоточиться и удерживать сознание в ровном, бдительном состоянии. Некоторым людям с непривычки сложно сконцентрировать внимание, отвлечься от мыслей, а то и просто просидеть 15 минут наедине с самим собой без телефона или другого источника информации. В чем причина этих затруднений?

Привычки ума

По разным причинам многие люди живут в плену стереотипов мышления. Причем каждому из них соответствуют свои сформировавшиеся нейронные связи в коре головного мозга. Они – как устойчивые рефлексы, и когда дело касается поведения в определенных ситуациях, нет ничего их сильнее.

Медитация – новая ситуация для тех, кто не занимался ею раньше. Когда человек закрывает глаза, он видит то же, что каждую ночь видит перед сном, поэтому и реагирует, как обычно: сначала приходят мысли, потом образы, а затем приходит дремотное состояние, и человеком овладевает сон. Вот почему у некоторых людей медитация сама собой плавно переходит в процесс засыпания.

Как побороть трудности и взять медитацию под контроль

Для того, чтобы научиться управлять сознанием, необходимо изменить привычки ума и поставить новую цель. Для этого надо соответствующим образом настроиться, принять волевое решение и получить предварительный медитативный опыт. В итоге должны сформироваться новые нейронные сети, которые будут активироваться каждый раз во время дальнейших сеансов медитации.

Существует ли единый алгоритм, следуя которому каждый медитирующий мог бы перенастроить ум и изменить настройки психики?

К сожалению (а может, к счастью), нет. У каждого из нас свой психотип, темперамент, жизненный путь. И лишь во время самой практики можно освоить навыки самоконтроля и самоуправления.

По некоторым данным, в наше время практике медитации регулярно отводит время около 1/4 миллиарда человек. И каждый из этих людей получает собственный уникальный опыт. Тем не менее, есть четкая закономерность – чем больше времени проведено в медитации, тем лучше результат (это, кстати, справедливо для всех видов человеческой деятельности). 15 тысяч часов упорных занятий спортом – это уровень олимпийцев. 15 тысяч часов медитации – уровень адептов-тибетцев, некоторые из которых в во время исследования нейронной активности, проводимых нейрофизиологами, показывают чудеса управления мозгом и состоянием психики.

Вывод прост: новичкам, которые во время медитации сталкиваются с трудностями, следует проявить упорство и терпение, а опыт придет с практикой.