Как показывают исследования последних лет, практика медитации ведет к целому ряду позитивных изменений – и не только в психике, но и в самом организме человека – в частности в его нервной ткани. Все эти изменения так или иначе дают человеку новые преимущества.

Всего несколько дней практики медитации улучшают концентрацию внимания

Наличием проблем с сосредоточением страдают миллионы людей. Детям это мешает учиться, взрослым – работать.
Одно недавнее исследование показало, что всего пара недель медитативной тренировки заметно (в среднем на 16%) улучшили способность к сосредоточению. Поскольку волевая фокусировка внимания – один из ключевых этапов погружения в медитативное состояние, благодаря регулярным практикам происходит укрепление нейронных связей в центре внимания, в результате чего улучшается концентрация и когнитивные способности.

Медитация снижает тревожности и избавляет от социофобии

Исследование, проводимое учеными из Массачусетского университета, показало: медитация осознанности, направленная на подавление стресса, воздействует на участки мозга, связанные с самореферентными (посвященными себе) мыслями, что, как оказалось, ведет к снижению уровня тревожности.
Также выяснилось, что данная практика ослабляет признаки социофобии и улучшает общее психологическое состояние людей, страдающих этим расстройством.

Медитация помогает побороть депрессию

Другое исследование, недавно проведенное в Университете Джона Хопкинса, показало, что медитация осознанности способна снизить симптомы депрессии в той же степени, что это делают антидепрессанты. Еще более сильным оказался совместный эффект медитации и фармакологических препаратов.

Медитация приводит к развитию ключевых отделов мозга

Еще в 2011 году исследователи из Гарварда выяснили, что медитация осознанности может приводить у изменению структуры мозга. Особенно заметные трансформации наблюдались в гиппокампе – отделе, отвечающем за память и обучение. Всего за 8 недель медитации произошло значительное утолщение его коры и усилилась активность нейронов. Одновременно с этим изменились структуры, управляющие эмоциями и самоконтролем.

Медитация замедляет старение мозга

Одно из последних исследований Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе установило, что у тех, кто длительное время занимается медитацией, мозг по мере старения сохраняется значительно лучше, чем у тех, кто медитацию не практикует. Так, у 50-летних медитирующих он оказался на 7 лет моложе, чем у не медитирующих сверстников.

Вывод: медитация – не просто полезное психологическое упражнение, но и оздоровительная, омолаживающая практика, благотворно влияющая на весь организм.