Известно, что во время медитации осознанности активность коры головного мозга меняется. Бета-ритм, присущий состоянию бодрствования и возникающий при умственных нагрузках, замещается альфа-ритмом, который также называют бинауральным. Когда мозга настраивается на альфа-ритм, человек входит в состояние релаксации, психика уравновешивается, включаются восстановительные процессы. При этом альфа-волны гасят шум фоновой информации и ненужные стимулы, поступающие к человеку от окружающего мира. Управление альфа-ритмом помогает не только расслабляться и снимать напряжение, но и сосредотачиваться на решении основных задач, а также улучшают память.

Как управлять альфа-ритмом

Не все люди умеют быстро и легко входить в медитативное состояние – это умение во многом зависит от врожденных способностей управлять ритмами головного мозга и, конечно, от практики. Тем не менее, есть средство, облегчающие переход из нервной и суетной гамма-активности в приятную и благополучную альфа-релаксацию. И это средство – музыка. Но не обычная.

Как оказалось, особые музыкальные ритмы, которые называют бинауральными, способны стимулировать мозг и заставить его генерировать альфа-волны – они возникают из биоэлектрических токов в чувствительных клетках коры.

Что такое бинауральные ритмы

Бинауральные ритмы – это стереозвук, при котором на одно ухо подается звук более высокой частоты, на другое – более низкой (дихотическое прослушивание), при этом разница, как правило, не превышает 30 Гц. Именно этот перепад и является «пусковым моментом».

Нейрофизиологи заметили, что музыка с бинауральным ритмом действительно влияют на волновую активность коры головного мозга, а с ней и состояние психики, уравновешивая ее, снимая последствия стресса и вызывая успокоение.

К сожалению, по-настоящему серьезные исследования в этой области пока не проводилось, но ученые намерены продолжать свои наблюдения, так как в данном явлении кроются большие психотерапевтические перспективы.

Где взять музыку для медитаций с бинауральным ритмом

В последнее время появилось много энтузиастов, создающих такую музыку и выкладывающих ее в интернете для свободного использования. Ее можно найти на YouTube и на сайтах, специализирующихся на подобном контенте. А в приложении NimbusMind вы легко найдёте проверенную музыку для медитации.

Тем не менее, не стоит относится к такой музыке, как панацее от стресса и беспокойного ума. Ведь главное в медитации – мотивация, понимание цели, сосредоточение внимания и сила воли.