Об эффектах медитации сказано немало лестных слов, но кое-что остается вне зоны внимания. Сталкиваясь с этой «тайной» стороной, новичок часто отказывается от практики медитаций, так как его ожидания не оправдываются. Что это может быть?

⠀
◼ ухудшение эмоционального состояния
◼ тревожность
◼ рассеянность
◼ раздраженность
◼ депрессия
◼ потерянность
◼ безразличие
⠀
Почему это происходит? Есть три объяснения.
⠀
🌱 Медитация достаточно быстро очищает ум, придает ясности 🌱
Если вы когда-либо проходили детокс-курс на соках или травах, то знаете: поначалу кожа часто покрывается сыпью, прыщами или чем-то другим. Так запускается процесс очищения. С медитацией примерно так же. Начинают проявляться скрытые черты характера, усиливается депрессия и так далее. Это временный процесс: важно осознать его и не прерывать практику.
⠀
🌱 Медитация освобождает от стресса 🌱
Вопреки всеобщему порицанию, стресс — наш друг и верный защитник. Он мобилизует тело, поэтому на физическом уровне стресс проявляется, как спазм, напряжение. Медитация выступает антидотом стресса: после нескольких практик вы начнете ощущать внутреннее расслабление, в том числе эмоциональное. Запечатанные внутри эмоции постепенно начнут проявляться и выходить из тела. И это далеко не всегда радость и счастье. Слезы, гнев, раздражение при медитации — это нормально.
⠀
🌱 Медитация оттачивает навык внимательности, умение замечать 🌱
Когда навык внимательности уже прокачан, но умения направлять его осознанно пока что нет, возникает рассеянность. Когда в вашем поле внимания находится очень много всего. И это большой вызов для медитирующего. Внешний шум может вызвать раздражение и даже ярость. Все в порядке! Поддержите себя и продолжайте практику, это временный «откат». Обязательно пройдет.