Ум — ценнейший капитал человека. В информационную эпоху на ум приходится больше нагрузки и, следовательно, больше воздействия. Кто они — враги XXI века?

⠀
😣 Депрессия
Несмотря на то, что уровень жизни в целом растет, депрессии подвержено больше людей, чем когда-либо прежде. По прогнозам ВОЗ, в ближайшие пять лет депрессия станет третьей болезнью в мире после ожирения и диабета (из лекции Роберта Сапольски, Стэнфордский Университет). В среднем 15 человек из 100 сталкивается с депрессией в течение года. Это пугающая статистика.
⠀
🧐 Рассеянность
Постоянный режим многозадачности выматывает ум. Становится сложнее сконцентрироваться на одном деле, потому что «в браузере» ума открыты и загружаются десятки других «вкладок». Даже когда остается лишь одна задача, ум старается зацепиться за новые и новые дела. Мозг настолько привык постоянно думать, что ощущение «пустой головы» в течение хотя бы одной минуты становится действительно важным достижением.
⠀
😱 Тревожность
Свобода выбора имеет множество преимуществ и один важный недостаток — тревожность. Нам сложно планировать будущее, потому как оно стремительно меняется, и отсутствие стабильности зачастую приводит к тревожным настроениям. Тревожность всегда связана с переживаниями о будущем.
⠀
🤯 Выгорание
Современный человек много времени проводит за работой. Для многих работа становится смыслом жизни. Возникают ситуации, когда внезапно все заканчивается. Как проживать потерю смыслов? Обрести новые? Как поддержать себя в такой ситуации? Очень подробно об этой проблеме написано в книге Эмили Нагоски «Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса».
⠀
☝ И самое главное. Мы написали этот пост не для того, чтобы усилить беспокойство о завтрашнем дне. Всех этих сложностей вполне можно избежать, приняв лишь одно волевое решение. Самый эффективный, научно доказанный инструмент для избавления от перечисленных проблем — это медитация.
⠀
Готовы ли вы инвестировать в свое здоровье 10 минут ежедневно?