Нейропластичность — это способность понимать, запоминать и обрабатывать новую информацию, быстрее сосредотачиваться и удерживать концентрацию, переключаться с одного на другое, ощущать умственный тонус.
⠀
Есть три варианта, чтобы нейропластичность была на высоком уровне:
А) быть ребенком
Б) искать новые алгоритмы
В) давать уму качественный отдых
⠀
Первый вариант не для взрослых, поэтому его рассматривать не будем. 😃 Второй вариант — это способ отойти от автоматических действий. Вместо того, чтобы по привычке заварить себе кофе после пробуждения, попробуйте приготовить какао или заварить травяной чай. Пойти из точки А в точку Б другим маршрутом, возможно, новым для вас. Пелевин назвал эту технику «северо-западный проход». Отличный способ держать в тонусе мозг — достать запылившийся учебник по математике и решать, решать, решать. Третий вариант — отдых, и в первую очередь, конечно, сон. Но так как дневная умственная активность у всех разная, свою норму отдыха определяете только вы. Если ваша работа связана с высокой умственной деятельностью или вы студент, помимо сна вам жизненно необходимы перерывы для «ничего не думания». Не просто смена деятельности, а именно БЕЗдействие и БЕЗмыслие.
⠀
И вишенка на торте! Варианты Б и В можно и нужно совмещать! Это улучшит и ускорит результат. Качественно поработал мозгом — качественно им отдохни. То есть решил пару задач по алгебре — помедитируй хотя бы минут десять. Полдня писал код для программы — хорошенько отоспись. Изучал новые положения тела на занятии по йоге — будь добр, не халтурь в шавасане, лежи и расслабляйся.
⠀
Уставать тоже можно приятно. Чаще всего мы устаем не из-за выполнения самой задачи, а из-за внутренних усилий, чтобы ее делать. Заставляем себя начать и продолжать работу, уговариваем закончить дело до конца. Чтобы этого не случалось, внесите элементы игры в каждое ваше действие в течение дня — тогда и усталость будет приятная, и мозг пластичен.

Простые и понятные практики осознанности вы можете найти в нашем приложении Nimbus Mind.