⠀
Проснувшись поутру мы первым делом направляемся в ванную: почистить зубы, умыться или принять душ, чтобы смыть с себя остатки сна. Точно, как и тело, наш ум тоже нуждается в очищении. Одна из комбинированных практик осознанности — это практика утренних страниц. Подробно она описана в книге «Путь художника» 🎨Джулии Кэмерон.
⠀
🌱 Суть
— вы заводите блокнот и кладете его на прикроватную тумбу вместе с ручкой
— после пробуждения первым делом начинаете писать в этот блокнот все, что приходит в голову — без ограничений!
— первые строки могут быть несуразными и слишком очевидными вроде «за окном дождь, вижу, как льются капли по стеклу» или «кольнуло в правом боку, чувствую боль»
— дальше — больше: вы начнете выписывать все то, что вас тревожит и наполняет, что вам действительно важно, а что тянет вас неподъемным грузом ко дну
— и в таком темпе 3 страницы текста! только от руки! не задумываясь и не отрываясь!
⠀
🌱 Для чего?
— очищает, успокаивает ум от мыслей
— отрезвляет, дает реальное понимание и видение своей жизни
— возвращает в текущий момент
— возвращает «себя себе»

Как итог: сразу после практики — улучшение концентрации, прилив бодрости и радости. Через какое-то время регулярного написания страниц — понимание своих, а не навязанных кем-то целей и задач (на день/ неделю/ год вперед и т. д). У вас могут быть и другие впечатления.