Если вы думаете, что вы — неорганизованный человек, то сильно ошибаетесь. Одни только гормоны в вашем организме чего стоят.☝

⠀
🕒 Если проснуться до 6:00 утра, то хорошее настроение проснется вместе с вами. В это время вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья. Конечно, если у вас уже подстроен биоритм и вы спали не менее 7-8 часов.
⠀
🕒 После 6:00 поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона стресса, но в данном случае в позитивном ключе. Он готовит организм к активному бодрствованию, включается логика, продуктивность. Можно строить планы на день, провести утреннюю медитацию, понемногу включаться в рабочий режим. Чтобы хороший стресс не стал плохим, сделайте зарядку и выпейте стакан теплой воды.
⠀
🕒 После 7:00 прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит — это пустая трата жизни.
⠀
🕒 С 8:00 активизируются половые гормоны, СТЕРОИДЫ. Время для бега, йоги, гимнастики и размножения!
⠀
🕒 С 10:00 до 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
⠀
🕒 После 14:00 и до 16:00 отличным решением будет сон в 20-30 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и молодости. Не забудьте размяться после сна, потому как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
🕒 С 17:00 начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Больше расслабления, меньше умственных процессов. Медитация и практики осознанности в помощь!
⠀
🕒 После 21:30 начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Обнимайтесь, сколько вам захочется — все на пользу!
⠀
🕒 С 22:00 включаются ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Если есть сложности с засыпанием, включайте на фон успокаивающую музыку или медитацию для сна. С 22:00 до 4:00 ценность сна максимальная. Отсутствие сна в это время фатально сказывается на организме.

🕒 После 23:00 за работу снова принимается ГОРМОН РОСТА. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
⠀
Вот такая слаженная, гОрмоничная работа!