Сохраняйте пост! Думаем, вы согласитесь с нами, что осознанность не нужно изучать — осознанностью нужно жить! Но что такое «осознанность»? И как убедиться, что вы на правильном пути? Чтобы не получать ответы методом проб и ошибок, рекомендуем начинающим практикам медитации следующие книги 👇
⠀
📚 «Осознанность», Марк Уильямс и Денни Пенман
Книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Медитация не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.
⠀
📚 «Десять минут до дзена», Оуэн О’кейн
Автор делится инструментами, как научиться за десять минут в день находить свой способ замедлиться или остановиться, избавляться от стресса, смотреть на ситуацию со стороны и двигаться дальше со вновь обретенными чувствами покоя и контроля.
⠀
📚 «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире»
В создании книги участвовали Его Святейшество Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс и Десмонд Туту Архиепископ кейптаунский. Вы найдете в книге полные и обоснованные объяснения о том, что такое осознанность и как ее проживать.
⠀
📚 «Медитация и осознанность», Энди Паддикомб
Автор делится медитацией, как инструментом повышения качества жизни. Медитация не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна.