Чтобы действие вошло в привычку, необходимо повторить его по меньшей мере 6000 раз. Это довольно много, а ведь в сутках всего 24 часа… Не переживайте! Есть несколько способов закрепить привычку быстрее и эффективнее. Поехали!
⠀
☘ установите будильник;
☘ медитируйте в одно и то же время;
☘ в одном и том же месте;
☘ подготовьте место заранее;
☘ предупредите всех, чтобы не отвлекали;
☘ или порвите крупную купюру за каждый пропуск;
☘ создайте час единомышленниками;
☘ делитесь достижениями;
☘ медитируйте с кем-то — офлайн или онлайн;
☘ похвалите себя за практику;
☘ ведите дневник позитивных наблюдений от медитации.
⠀
А как вы вводите в свою жизнь новые привычки? Что помогает вам не сорваться и продолжить действия?