«Все болезни от стресса». Возможно, вы не раз слышали это выражение. И ведь оно действительно имеет смысл.
⠀
Стресс — это не выдуманный недуг. В удивительно короткие сроки он способен привести организм в изможденное состояние. Выпадение волос, высыпания на коже, тремор рук, нервное истощение, нарушение менструального цикла, болезни сердца, язвы желудка, гипертония, инсульт, онкологические заболевания… Все это — реальные последствия стресса. Поэтому очень важно отнестись ко своему здоровью со всей серьезностью.
⠀
👉 Первый шаг — проверить свой уровень стресса. Ответьте на вопросы ниже, присваивая себе 1 балл за каждый ответ «ДА».
⠀
ДА или НЕТ?
▪ Удается ли вам долго концентрироваться на одной задаче?
▫ Вы работаете только в рабочее время?
▪ Хорошие ли у вас взаимоотношения с близкими и родными?
▫ Готовы ли вы обсудить свои чувства с близкими людьми?
▪ Хорошо ли вы спите в последнее время?
▫ Чувствуете ли вы бодрость после пробуждения?
▪ Получается ли у вас не тревожиться по мелочам?
▫ Чувствуете ли вы уверенность в себе?
⠀
Сколько баллов у вас получилось?

ОТВЕТЫ 😊 6-8 баллов
Пониженный уровень стресса. Вы умеете находить баланс между работой, личной жизнью и отдыхом. У вас прекрасно получается найти с людьми общий язык. Продолжайте в том же духе! И не забывайте поддерживать здоровье с помощью практик расслабления и осознанности, достаточно 10-15 минут в день.
⠀
😐 4-6 баллов
Средний уровень стресса. Внутреннее напряжение накапливается, и сдержать его не всегда удается. Случаются срывы, скандалы с близкими, плохое настроение. Постарайтесь уделить больше времени творчеству: подойдут как рисование и танцев, так и творческий подход к вашей постоянной деятельности. Позаботьтесь о крепком и здоровом сне. Вам подойдут более длительные сессии релаксации, от 30 минут в день и выше.
⠀
😧 до 4 баллов
Критический уровень стресса. Очень важно уделить внимание текущему состоянию организма. Включить в режим дня физическую активность, позаботиться о здоровом питании. Рекомендуется более глубокая ментальная проработка со специалистом. Расслабление необходимо как на уровне тела — массажи, релаксирующие ванны, так и на уровне ума — медитации, практики осознанности. От одного часа в день и выше.
⠀
Берегите себя и будьте здоровы!
⠀
⠀
_________________
Рекомендуемые сессии:
🌱 Здоровый сон
🌱 Управление стрессом
🌱 Спокойствие
🌱 Культивирование счастья
_________________