🌱 Школьники, которые в своем классе следовали программе медитации, сообщали об уменьшении признаков тревоги и беспокойства после 6 месяцев практики. (по данным Бельгийских образовательных учреждений)
⠀
🌱 Медитация привела к уменьшению дисфункциональных убеждений среди пациентов, страдающих склонностью к депрессии. Осознанная медитация настолько же интенсивна в лечении депрессии, как антидепрессанты. Стоит напомнить, что по оценкам ВОЗ к 2020 году депрессия станет второй по значимости проблемой в сфере медицины во всем мире. (по данным Калифорнийского университета)
⠀
🌱 Медитация провоцирует рост волокон срединной префронтальной области. Эта зона мозга отвечает за регуляцию процессов возбуждения-торможения, эмоциональную уравновешенность, гибкость реакций, эмпатию, нравственность и, возможно, интуицию. (по материалам книги «Внимательный мозг»)
⠀
🌱 Всего 2 недели требуется для того, чтобы изменения коснулись не только объема, но и структуры мозга: увеличивается зона, отвечающая за обучение, память и саморегуляцию в эмоциональном плане. А области, отвечающие за страх, стресс и тревогу, наоборот, уменьшаются. (по данным Гарвардских экспериментов)
⠀
🌱 Смертность среди практикующих медитацию ниже, чем среди тех, кто не занимался медитацией. От рака — на 49% ниже, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 30% ниже, в общем — на 23% ниже. (по данным Институтов здравоохранения США)

⠀
Вы уже пробовали медитировать? Какие ощущения или открытия вам удалось постичь?