Расставание с любимым человеком может происходить болезненно. Женщины часто винят себя в случившемся. Также в этот включается «самокопание». Девушка пытается разобраться, что с ней не так, сделать выводы относительно собственной внешности, манеры поведения и общения. Мы решили разобраться, почему возникают проблемы с самооценкой, и как ее повысить после разрыва отношений.
Почему понижается самооценка?
В русскоязычном обществе есть несколько «триггеров» успешности для женщины:
- наличие пары, мужа и детей;
- успешная карьера;
- хобби.
Уже в 23-24 года девушек начинают мучать вопросом замужества и наличия молодого человека. Эти вопросы не прекращаются вплоть до свадьбы. Общество, руководствуясь советскими устоями, нарекает 30-летних незамужних женщин «старыми девами». Это сильно бьет по самооценке. Не в пользу представительниц слабого пола говорит и статистика. Социологи утверждают, что парней в стране гораздо меньше, чем девушек. Поэтому, расставаясь в очередной раз, женщина боится, что она может остаться одна.
Еще один фактор низкой самооценки после расставания – закладываемые молодыми людьми комплексы. В российском обществе принято требовать от женщины многофункциональности – она должна быть красивой, ухоженной, сексуальной, нужно, чтобы она хорошо готовила, умела убираться и стирать, была интересной в разговоре и при этом имела высокооплачиваемую и стабильную работу. Мир мужчин при этом устроен иначе. Выбирая отличную девушку, они все равно остаются недовольны. Как следствие – постоянная критика второй половины. Отсюда появляются комплексы и страхи.
Как поднять самооценку после расставания?
Разрыв отношений у разных пар идет по различному сценарию. Некоторые в итоге остаются друзьями. Но таких немного. Чаще всего во время расставания он и она ссорятся и обливают друг друга грязью. Разберемся в том, как поднять женщине самооценку после расставания с мужчиной.
Психолог
Психотерапевт – отличный метод решения проблемы. В отличие от ваших знакомых и друзей, он не осудит, а выслушает и совместно с вами найдет подходящее решение. Возможно, он укажет на ошибки при построении взаимоотношений. Либо увидит в вас какие-то страхи по поводу мужчин.
Запрет на самоуничижение
Первое, что вы должны сделать, – перестать корить себя за сделанное. Проанализируйте возникшую ситуацию и посмотрите на нее со стороны. Что бы можно было изменить? Какие еще варианты выхода у вас были? Шел ли партнер вам навстречу? Или он, наоборот, не хотел продолжать отношения? Не думайте, что это последний человек в вашей жизни. Воспринимайте это как опыт.
Шоппинг
Иногда приятно отвлечь себя и выбрать новые наряды, украшения, аксессуары. Поэтому шоппинг – отличный метод того, как поднять самооценку после расставания с мужчиной. Идеально, если у вас есть средства на дорогие туфли или роскошное платье. Если нет, то зайдите в более бюджетные магазины. В случае полного отсутствия средств можно остановиться на этапе примерки.
Физические нагрузки
Активность помогает не только забыть о проблемах, но и служит для перераспределения энергии. Занимайтесь тем, что вам нравится – бегайте, плавайте, ходите пешком, занимайтесь йогой или посещайте зал.
Медитация
Концентрация поможет привести мысли в порядок. После разрыва вся внутренняя работа девушек обычно сосредоточена вокруг личности ее бывшего парня. Медитация избавляет (пусть и на 5-10-15 минут) от подобных мыслей. Во время практики вы только фиксируете приходящие образы, но не обдумываете их. При регулярных занятиях человек становится более спокойным, уравновешенным, он избавляется от навязчивых мыслей.
Если вы не знаете, на чем лучше в таком случае сосредоточиться, какое звуковое сопровождение лучше выбрать, то воспользуйтесь сервисом Nimbus Mind. Приложение предлагает десятки программ медитации и плейлисты со множеством умиротворяющих треков.
Новые хобби
Откройтесь новому. В момент разрыва вам нужно больше положительных эмоций. Поэтому начните заниматься тем, о чем давно мечтали. Посетите художественную или музыкальную школу, запишитесь на курсы кройки и шитья, сходите на лекции по искусству, сходите на стенд-ап в своем городе. Так вы и улучшите себе настроение, и заведете новые знакомства.
Заключение
Мы разобрали причины психологических проблем после разрыва и способы, как повысить самооценку женщине после расставания. Главный совет – не отчаиваться и не думать, что эти отношения являются для вас последними. Возможно, вы и он занимали чужое место в жизни друг друга, и вам еще встретятся ваши истинные спутники. Рекомендуем применить наши методики на практике в комплексе.