Стресс – одна из ключевых проблем современности. Расстройства психики обнаруживаются не только у взрослых, но и у детей. Всему виной быстрый темп жизни современного мегаполиса, большой объем перерабатываемой мозгом информации, низкий уровень жизни населения. Эти факторы отрицательно влияют на здоровье и самочувствие. Эффективный метод избавления от нервозного состояния – музыка, снимающая стресс. Предлагаем разобраться, как правильно ее подобрать.

Разновидности

Различают:

• Звуки природы. Треки из таких подборок не всегда представляют собой единую мелодию. Часто это просто шум моря или пение птиц. Они заменяют выезд на природу и позволяют расслабиться в условиях мегаполиса.
• Мантры. Это песнопения на санскрите. Вокал в композициях сопровождается флейтой, гитарой, звоном тибетских чаш. В качестве молитвы обычно выбирается короткая мантра типа «ОМ» или «Ом мани мадме хум». Каждая такая молитва посвящена отдельному божеству, отвечающему за определенную сферу деятельности. При правильном применении мантры могут излечивать, даровать расслабление и принятие любой ситуации.
• Классические произведения. Российские и европейские музыкальные авторы оставили после себя огромное наследие. Среди всего разнообразия мелодий есть и те, что способны успокоить и помочь при стрессе. Рекомендуем перед началом расслабления прослушать планируемый к воспроизведению плейлист на предмет быстрых и минорных мелодий. Наблюдайте за своим телом. Если пульс во время определенного классического произведению становится чаще, то лучше его отложить для «культурного просвещения» и досуга, а для моментов релакса подобрать что-то другое.
• Звучание тибетских чаш. Благодаря уникальному металлическому сплаву вокруг поющих тибетских чаш распространяются волны энергии, что даже при прослушивании записи создается атмосфера спокойствия и расслабления. Вживую чаши создают вибрации, приятно откликающиеся в теле. Эти вибрации обладают целебным эффектом.
• Эмбиент. С английского слово переводится как «обтекающий», «охватывающий». Это направление электронной музыки построено на модуляциях звукового тембра. Подходит для монотонной умственной деятельности.
• Флоатинг. Еще один вид электронной музыки. Английский термин «floating» переводится на русский как «плавающий, плавучий». Для флоатинга типичны долгие по продолжительности аккорды.

Также советуем присмотреться к современным инструментальным композициям. Их тоже можно считать успокаивающей музыкой от нервов и стресса. В основе мелодий – один или несколько музыкальных инструментов. Для расслабления лучше выбрать треки с участием скрипки, флейты, фортепиано, гитары, арфы.

Есть целые музыкальные стили, напевы и мелодии в которых ненавязчивы и нейтральны. Среди них – гранж, соул.

Несколько советов

При поиске композиции для релакса учитывайте следующие факторы:

• Темп и тональность. Отбирайте преимущественно мажорные мелодии. Следите, чтобы темп в плейлисте значительно не менялся от трека к треку. Иначе у вас не получится долго пребывать в состоянии релаксации.
• Стиль. Выделите конкретный музыкальный стиль (в том числе из представленных выше), который вам по душе.
• Составьте собственный список мелодий. Так вы упростите работу собственной нервной системы. Во время второго или третьего прослушивания мозг начнет запоминать последовательность. В дальнейшем при необходимости расслабления организм будет приходить в состояние релакса быстрее.
• Попробуйте медитировать. При прослушивании мелодий закройте глаза и сосредоточьтесь на музыке. Сядьте удобно либо примите горизонтальное положение. Улавливайте каждый производимый звук. Старайтесь не обдумывать и анализировать появляющиеся мысли, просто фиксируйте их.
• Фантазируйте. Продуцируйте только позитивные картинки, отстраняйтесь от негативных переживаний.

Заключение

Теперь вы умеете подбирать музыку, снимающую стресс и нервное напряжение. Рекомендуем бороться с подобными состояниями комплексно – при помощи медитации, правильного питания, физических нагрузок. Подобрать правильную программу медитации и музыку для расслабления всегда можно в приложении Nimbus Mind. 

Если состояние психологического дискомфорта наблюдается продолжительное время, лучше обратиться к психотерапевту.