Гармоничные люди находятся в согласии с самим собой, испытывают чувство радости вне зависимости от обстоятельств, и делятся позитивом с окружающими.

Признаками гармонии души и тела являются:

• Отсутствие зависти и осуждения. Такие люди живут без оглядки на жизнь других. Они не сравнивают себя и окружающих. Стараются делать каждый день какие-либо улучшения в своем маленьком мире. Их цель – не становиться лучше других, а все время превосходить самих себя.
• Совершение действий «по наитию». Индивид точно уверен, что все будет хорошо. Он доверяет жизненному потоку и знает, что все происходящие события пойдут ему на пользу. Интуиция его не подводит.
• Осознанный подход к жизни. Будни гармоничных людей лишены автоматизма. Каждый свой день они проживают по-новому, находя оригинальные способы решения проблем, не пасуя перед возникающими трудностями.
• Отсутствие жалоб. Пока другие жалуются, гармоничная личность преобразует себя и мир – находит новые способы заработка, делает жилище более комфортным, удобным. К примеру, один сосед постоянно говорит про свои маленькие доходы, виня в этом чиновников и государство, его приятель в это время находит вторую работу, более прибыльное место, повышает квалификацию.
• Желание обучаться. Состояние дисгармонии лишает человека многих радостей: часто он не может состояться в карьере, в личной жизни. Постоянное напряжение и недовольство отбивают желание к обучению. Возможно, вы сталкивались с людьми, которые считают, что «уже поздно» что-либо делать. Тысячи и миллионы недовольных годами находятся в состоянии стагнации, не узнают ничего нового, не путешествуют и не развиваются. В это время те, кто ощущает себя вполне целостным, по маленьким шагам открывают для себя все новые горизонты. Они записываются на курсы иврита, проходят обучение боевым искусствам, кулинарии, психологии.
• Внимание к окружению. Среди друзей целостных личностей нет «нытиков». От таких они сразу отстраняются, так как у позитивных и токсичных людей нет общих интересов и ценностей. Подобное отношение к жизни заразно – сегодня пожаловались вам, завтра жалуетесь вы.
• Внимание к телу. Человек в гармонии с собой следит за состоянием тела. Он ест здоровую пищу, уделяет время физическим нагрузкам (возможно, у него даже есть любимый вид спорта). При возникновении недомоганий обращается к докторам за консультацией, не ждет, когда боль станет невыносимой.
• Распределение ролей. Каждой сфере уделяется время: и работе, и учебе, и хобби, и семье.

Гармония души и тела: как добиться?

Существует ряд методик, которые помогают избавиться от внутреннего дискомфорта. Разберем несколько из них.

Избавление от стереотипного мышления

Не сравнивайте себя с другими и не мыслите шаблонно. В головы мужчин и женщин постсоветского пространства с детства закладываются не всегда оправданные представления о возрасте и поле. К примеру, 30-летняя девушка считается уже слишком взрослой для брака и рождения детей. Мужчина к этому возрасту должен, по распространенному в обществе мнению, состояться в профессии, купить дом и машину. Но на деле таких людей единицы, зато большинство остальных переживают по поводу несоответствия этим шаблонам.

Выбирайте для своей жизни собственный сценарий, не оглядываясь на тех, кто вокруг. Люди всегда будут что-то говорить.

С любыми негативными мыслями боритесь при помощи позитивных убеждений. Осознайте, что сама ситуация нейтральна, вы сами наделяете ее негативными чертами.

Вера в себя

Радуйтесь даже мелким достижениям. Настраивайте себя на то, что каждый – сам кузнец собственного счастья.

Психологи утверждают, что люди с высокой самооценкой приписывают неудачи внешним факторам, а достижения – себе. У тех, кто находится в дисгармонии, все иначе. Достижения для них – влияние случая, а возникающие проблемы – следствие собственных неверных поступков, за которые они постоянно испытывают чувство вины.

Помните, что неверие в себя вызывает апатию, депрессию. В этом состоянии человеку трудно вести продуктивную деятельность. 

Выбор работы по интересам

Вашу жизнь никто не сможет прожить за вас. Постоянный стресс и недовольство существующим положением дел приводит к появлению психосоматических заболеваний. Могут возникнуть проблемы с ЖКТ, нервной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной системой.

В любой профессии можно добиться успеха, если выполнять обязанности с любовью. При выборе не ориентируйтесь на уровень зарплаты. Учитывайте собственную приверженность определенному делу.

Качественный отдых и уход за телом

Переутомление – распространенная причина стресса и нервных расстройств. Поэтому чередуйте работу и отдых. В выходные выбирайтесь на природу и отключайте средства связи, чтобы побыть наедине с собой.

Регулярно посещайте докторов, следите за состоянием здоровья. Подберите вид спорта. Это может быть плавание, бег, силовые упражнения. Некоторым будет достаточно утренней зарядки и растяжки.

Старайтесь не употреблять фастфуд, жареное, жирное. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам – овощам, фруктам, крупам, птице, рыбе.

Медитация

Концентрация – эффективный способ гармонизации внутреннего и внешнего. Во время медитации человек управляет своей концентрацией, тем самым успокаивается и расслабляется. Вот несколько условий для ее успешного проведения:

• проветренное, изолированное от близких помещение;
• комфортное положение тела, удобный коврик;
• объект, на который направлено внимание – это может быть свеча, точка на листе, собственное тело;
• глубокое погружение в процесс в первые дни занятий невозможно, поэтому сначала лучше проводить в медитации по 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 30-40 минут.

Отличным помощником при выборе программы и музыки для расслабления является приложение Nimbus Mind. В нем удобная навигация, есть описания для каждого типа плейлистов, группа настраиваемых параметров.

Заключение

Счастье и гармония – не всегда «встроенные» и врожденные состояния. Иногда их приходится добиваться при помощи достаточной физической активности, правильного питания, адекватного психологического настроя и небольшой доли здорового эгоизма.