Внимание, воображение и память помогают нам взаимодействовать с миром, отделять безопасные от небезопасных объектов, помнить даты дней рождения близких людей, запоминать и затем воспроизводить нужную информацию, ставить цели. Иногда мы испытываем проблемы с этим.
Почему происходят сбои?
Причиной могут быть:
- Высокий уровень стресса. Хроническое состояние напряжения приводит к появлению тревожности, отсутствию аппетита или перееданию, нарушениям в работе ЖКТ, проблемам со сном. Этот комплекс «неполадок» отрицательно влияет на работу головного мозга.
- Постоянная монотонная деятельность. Во время нее не происходит формирования новых нейронных связей.
- Прием седативных препаратов. Они снижают не только уровень эмоциональности и восприимчивость к внешним раздражителям, но и напрямую влияют на работу отделов мозга, отвечающих за воображение, память и внимание.
- Переутомление. Организм не может долго работать в экстренном режиме. Долгое пребывание в утомленном состоянии приводит к подавлению некоторых функций мозга и снижению его активности.
Как улучшить память, мышление, внимание, воображение?
Это можно сделать несколькими способами. Среди них:
- Выполнение привычных действий иным способом. К примеру, выберите другой маршрут до работы, чистите зубы другой рукой.
- Акцент на деталях. Рассматривайте объекты повседневной действительности и старайтесь их запомнить. Сначала понаблюдайте, а потом по памяти воспроизводите то, что увидели, в своем воображении.
- Игра. Пробуйте играть в онлайн- и
офлайн-игры для мозга. Решайте кроссворды, шарады, ребусы. - Развитие мелкой моторики. Для освоения этого навыка попробуйте вышивать крестиком, бисером, выучить шрифт Брайля.
- Ассоциативные ряды. Для этого можно использовать ароматы. Составьте ассоциации конкретных, имеющихся у вас запахов с определенными жизненными ситуациями. При открывании отдельного флакона детально прорабатывайте каждое воспоминание.
- Правильно питайтесь. Исключите фастфуд, жирное, мучное и сладкое.
Медитация
Концентрация — еще один эффективный метод. Благодаря ему:
- восстанавливаются клетки мозга;
- замедляется реакция на стресс;
- увеличивается количество серого вещества;
- уменьшаются болевые ощущения, депрессия;
- снижается риск сердечных болезней;
- укрепляется иммунитет;
- устраняется недостаток отдыха.
Ежедневная практика осознанности поможет вам выстроить новые нейронные связи и улучшить работу мозга. Это напрямую влияет на память и умение концентрироваться. В приложении Nimbus Mind есть специальные многодневные сессии, которые одновременно помогут и решить ваши проблемы с запоминанием, и выработать полезную привычку медитировать каждый день.
Заключение
Мы разобрали причины нарушений в работе мозга и способы, как можно улучшить наблюдательность, память и воображение. Рекомендации стандартны: соблюдение режима питания, отдыха, позитивный настрой и постоянные тренировки интеллекта.
Соблюдение сразу нескольких из указанных рекомендаций ускорит процесс образования новых нейронных связей и позволит за короткий промежуток времени улучшить показатели.