В прошлый раз мы говорили о принципах жизни слоулайферов. Сегодня мы перейдем к конкретике и попробуем посмотреть на жизнь «в стиле улитки» поближе. Итак, как на самом деле живут слоулайферы.

Попробуйте встать раньше на полчаса для того, чтобы никуда не спеша, с удовольствием позавтракать и выпить чашку ароматного чая.

Возьмите пример с англичан и введите в свою жизнь five-o-clock tea. Вы можете не сомневаться, что мир не перевернется за полчаса. Зато некоторые проблемы могут начать выглядеть иначе, а некоторые задачи – вообще рассеются сами собой.

Займитесь йогой и медитацией. Это поможет вам не только регулярно восстанавливать свои внутренние ресурсы, но и научиться смотреть на жизнь через особую призму.

При каждом удобном случае отключайте компьютер и телевизор. Хотя бы раз в месяц устраивайте себе «разгрузочный день» без гаджетов. Употребите это время со вкусом и пользой: почитайте книжку, погуляйте, сыграйте с семьей в настольную игру, сходите на пикник.

Постарайтесь на выходных минимизировать общение по телефону. Будет замечательно, если вы научитесь отключать этот полезный гаджет хотя бы раз в месяц, но на целый день. Если нет возможности полностью выключить телефон, то поставьте его в беззвучный режим.

Пересмотрите все свои контакты в соцсетях и минимизируйте общение в них. Обязательно отведите для просмотра почты и сообщений в соцсетях отдельное ограниченное время. Возможно, для кого-то следующая фраза прозвучит кощунственно, но отключение от социалок высвободит массу времени в вашей жизни. А также значительно разгрузит мозг от пустой болтовни.

При любой возможности заменяйте виртуальное общение реальным. Мы сейчас не говорим о пустой болтовне ни о чем. Мы имеем в виду полноценное общение: на природе, в кафе, в гостях, на рыбалке и т.д.

Позвольте себе выспаться хотя бы раз в неделю, чтобы встать без суеты, не спеша позавтракать и при этом никуда не торопиться.

Вспомните, что такое бумажные письма. Они гораздо полноценнее, чем электронная переписка. Создайте для себя правило: поздравлять с праздниками друзей и родственников реальными открытками и письмами.

Чаще готовьте настоящую еду: ароматные завтраки, вкусные семейные обеды и ужины. Постарайтесь не использовать полуфабрикатов в процессе приготовления. Кушайте не торопясь, тщательно пережевывая пищу и ощущая ее вкус в полной мере. Излишне говорить о том, что никакие гаджеты и телевизор не должны нарушать трапезы. Приятный бонус слоу-фуда – контроль собственного голода. Всем известно, что чувство насыщения приходит не сразу, поэтому, питаясь быстро, мы часто переедаем. Медленноедение исключает этот момент.

Приучите себя вдумчиво покупать продукты в магазине: не хватайте все подряд. Перед тем, как положить продукт в корзину, внимательно изучите его состав. Отдавайте предпочтение простым экологически чистым продуктам.

Научитесь делать одномоментно только одно дело, не отвлекаясь ни на какие другие задачи. Прекрасно способствует этому временное отключение гаджетов. Помните, что бесконечная мотивация самого себя довольно быстро приводит не только к усталости, но и к выгоранию.

Не делайте всю работу сразу. Разбейте её на более мелкие составляющие и выполняйте задачу за задачей последовательно, без спешки и перенапряжения. Дробление задач приводит к тому, что даже самые сложные, неприятные дела выполняются с удовольствием. Даже уборка и домашние дела могут перестать быть наказанием. Просто выделите для каждого маленького дела свой день.

Если есть возможность превратить свое хобби в работу – сделайте это. Постоянно пребывая в творческом настроении, вы будете без труда восстанавливать свои силы. Кроме того, работа-хобби способна сделать нашу жизнь по-настоящему счастливой.

Обязательно устраивайте полноценный ежегодный отпуск. Желательно не менее 20 дней. Отдыхайте так же вдумчиво, как работаете. Не надо пытаться проскакать галопом по Европе за 10 дней, нащелкав 1000 фото. Лучше посетите одну страну и постарайтесь её не только увидеть, но и прочувствовать.

Пересмотрите свою жизнь. Найдите в ней лишние элементы и удалите их, высвободив место для жизни. Мы часто живем по привычке и боимся нарушить привычный ход вещей. Таким образом, мы сами попадаем в ловушку своих стереотипов и привычек, окружая себя массой ненужных (но таких привычных) вещей.

Научитесь обращать внимание на каждый момент своей жизни. Не пробегайте его взглядом, но останавливайтесь на нем. Наблюдайте за природой, когда идете куда-то, любуйтесь звездным небом и закатами, медитируйте под шум дождя. Постарайтесь не путать вдумчивость с праздностью. Помните, что праздность – это лень, а вдумчивость и осознанность – это внимательность к мелочам.

Слоулайф – это не бег от реальности, а перезагрузка. В результате такого переформатирования не только мы становимся другими, меняется мир вокруг нас. Он приобретает яркость и наполняется вкусом.

И самое главное, не забывайте о пословице: «Тише едешь – дальше будешь».

Помните, что успевает тот, кто никуда не торопится.