Уровень продуктивности рабочего процесса в современном офисе оставляет желать лучшего. И причин тому множество – это целый список отвлекающих моментов: социальные сети, бесцельный серфинг интернет-ресурсов, нецелевое общение с коллегами. Всё это основательно захламляет наше сознание и препятствует продуктивному рабочему процессу. Как же быть? Оказывается, есть способ, который помогает эффективно очищать сознание. Ему не одна тысяча лет и действенность его проверена многими поколениями.
Медитация – лучший способ избавления от ментального хлама
Каждый из нас отлично знает, что даже самому аккуратному хозяину приходится систематически производить уборку в своем жилище: раскладывать по местам вещи, производить влажную уборку, проветривать помещение. После такого мероприятия даже дышится легче, не говоря уже о том, что работается просто замечательно.
Наш мозг можно сравнить с таким жилищем, которому постоянно требуется уборка. Клининг-мероприятие для мозга позволяет не только избавиться от лишнего, но и освободить место для чего-то нового, полезного. Медитация – отличный способ чистки собственного сознания, благодаря своей действенности и простоте.
Спокойствие и успешность – неразделимы
К этому выводу прийти довольно просто, анализируя реальные истории успеха. Подавляющее большинство успешных людей так или иначе обуздывают свои эмоции. Кто-то делает это с помощью аутотренинга, кто-то прибегает к другим психо-методикам, а кто-то практикует осознанную медитацию.
Устройство человеческой психики таково, что только в спокойном состоянии человек способен мыслить рационально, работать наиболее эффективно, рассуждать логично и действовать адекватно. Медитация позволяет достичь спокойствия, очистить мозг от ненужных мыслей и концентрироваться на важном в данный момент объекте.
Что дает нам медитация?
Медитация – это не только спокойствие, это ещё и ясность мысли, раскрытие путей для хорошей созидающей энергии, обострение интуиции и возможность бесстрастно оценить со стороны себя и свои действия. Иногда мы не видим иррациональности в себе, хотя в других она для нас очевидна. Практикующий медитацию человек может без труда посмотреть на себя со стороны и объективно оценить собственное поведение.
Обязательно ли заниматься йогой для того, чтобы научиться медитировать?
Нет, совершенно не обязательно, хотя медитация и йога тесно взаимосвязаны. Йога включает в себя медитацию. Как правило, медитирующий человек рано или поздно приходит к близкому знакомству с йогой и в той или иной степени начинает практиковать её.
Как научиться медитации?
Есть несколько способов, выбирать для себя приемлемый вам придётся самостоятельно. Вы можете записаться в специальные группы по освоению медитации, которых сейчас предостаточно. Или обратиться к персональному тренеру, который научит вас медитации. Но в обоих случаях довольно сложно оценить степень профессионализма тренера, а значит есть риск потратить немалые деньги впустую. Кроме того, нет никакой гарантии, что под видом медитации вам будут преподносить гипноз. А это уже совсем другая история.
Более простые и менее затратные способы – это интернет-ресурсы и собственное освоение медитации. Вы можете посмотреть ролики на соответствующую тематику, а можете просто начать медитировать самостоятельно. Как это сделать? Начните с малого: попробуйте уделять этому по 15-20 минут в день. Уединитесь, исключите все отвлекающие факторы (лишний свет и звуки) и примите удобную позу. Для начала совершенно не обязательно пытаться изобразить из себя лотос, можно просто сесть или лечь. Отключите сознание, попробуйте приглушить поток мыслей и ни о чём не думайте в течение 20 минут.
Звучит довольно просто, но выполнить это очень сложно, ведь мозг – не лампочка, которую можно отключить сознанием воли. Неподготовленному человеку это не под силу. Поэтому будет просто замечательно, если в первый день вы сможете отключиться хотя бы на пять минут. Не путайте медитацию со сном! Медитирующий человек не спит, он просто созерцает себя изнутри. Ежедневные занятия обязательно принесут свои плоды: вы придёте к осознанному отключению мыслей незаметно для себя.
А если нет времени и возможности для медитации дома?
Попробуйте сделать это… на работе! Кстати, продвинутые компании давно практикуют медитацию в своих офисах. Исследования полностью подтвердили наличие положительного эффекта от таких занятий на работе. Это позитивно отражается не только на производительности труда, но и на общем состоянии сотрудников.
Ну, а пока в вашей компании не озаботились вопросом совместного медитирования на работе, мы предлагаем вниманию свою разработку: живой экран для осознанной медитации. Красивая «живая» картинка, умиротворяющая музыка и медитативная речь профессионального психолога – все это поможет вам очистить сознание, пробудить внутреннюю энергию и дать возможность собственной интуиции раскрыться в полной мере. Медитация отлично гармонизирует наш организм, даря спокойствие, умиротворение, благодушие и полную уверенность в собственных силах. А что ещё нужно для того, чтобы свернуть горы?